po kazdym

nie śniadaniową a po każdym posiłku.. nawet jak zjem nwm batona snickersa... to jest mała objętość , wkręcasz sobie ;-)

Wiem dokladnie jak sie robi rzezbe jesli codzi o diete ktora juz trzymam robie po kazdym treningu 30 min aerobow jak starcza czasu to wiecej. wiec chcialem sie dowiedziec co nie co na temat tego specyfiku bo ze miesnie spuchna to wiem ale co poza tym? zaraz wypelnie to muj pierwszy post dopiero sie zalogowalem i jeszcze nie wiem co i jak [...]

Dzięki za radę. Jeśli chodzi o kolację to czy wystarczyło by tam dodanie jakiś rodzynków ewentualnie musli? Kalorii specjalnie tyle obciąłem gdyż mam pracę typowo siedzącą jestem programistą. Mo aktywność to tak jak pisałem w tygodniu robię cztery treningi siłowe oraz rowerek ewentualnie bieżnia około 20 min po każdym treningu. Czasami w ciągu [...]

Czyli 2 wg Ciebie jest najlepszym wariantem ? pkt 1 - mix kreatyn 2 - mono solo 3 - stack kreatyny (lekka przedtreningowka jak dla mnie) i pytasz co najlepsze... efekt ten sam/podobny po kazdym, a ze mono najekonomiczniej to na poczatek (pozniej tez ok) w sam raz ;-)

aero- po kazdym treningu 15 minut biegu/rowerek. raz w tygodniu basen+trening pilki noznej

Ehh, nie radze, kolega 3 chyba strzelil i zrezygnowal, po kazdym przez 4 dni nie mogl chodzic :/

u nas, na Kyokushin sa dluzsze i wychodzi sie spoconym po kazdym treningu. dla poczatkujacych 2xtyg/2godz dla zaawansowanych 2x/2,5godz. Ale jak jestes w zaawansowanej to mozesz chodzic na obie (ja tak robie). ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Moim zdaniem to za malo. U mnie obie grupy mają 1.5 godzinny trening. I po każdym jest się ledwo żywym.

Nie polegaj absolutnie na Clomidzie jako antyestrogenie. Nie wiem skąd masz te proporcje 100/20 mg. Ja mam zasadę że po każdym cyklu gdzie jest meta, dodaje Nolvę do odbloku. Meta wyjątkowo się konwertuje do estrogenów (a dawki nie są małe), co przy nagłym odstawieniu androgennego testosteronu wywala gino, bo nie ma jak organizm się bronić przez [...]

Według mnie nie powinno się w obu wersjach odkładać sztangi. Niepotrzebnie rozluźniasz na chwilę mięśnie i robisz znowu zryw. Przy martwym ciągu też się nie odkłada sztangi na ziemi po każdym powtórzeniu. Takie moje zdanie, jak się mylę to niech ktoś powie dlaczego

a czy sensowne jest połączenie "dynamiki" high pulls (szybkie unoszenie i rozluznianie mięsni po każdym powt.) z mozliwie najwolniejszą fazą negatywna? nie byłoby to lepsze rozwiazanie w przypadku masy? Robiłem tak wczpraj na treningu i naprawde czułem obrecz barkową pozdro

rob sobie trening nog a po kazdym treningu cwicz jedno cwiczenie na klate . Pewnie sobie myslisz jak to klaty nie katowac tylko nogi robic ?

[...] taki dziwny plan masz? ja bym pro[ponowal cos takiego a`la Mike Matarazzo: Poniedzialek - klata Wtorek - grzbiet sroda - barki czwartek - nogi piatek - bicepsy i tricepsy po kazdym treningu 20min. aeroobow (wiem wiem moja znajomosc jezyka stoi na wysokim poziomie ale mam na to papierek!) cwiczenia i liczbe serii oraz przerwy dobierz sobie sam [...]

za duzo mleka,pij wode tylko tak zebys nie musial po kazdym lyku leciec do ubikacji,czyli tak zeby sie jak najwiecej wchlanialo(male lyczki a czesto)

Dieta jest u mnie bardzo czysta i przemyślana, ale planowałem być na nieco większej nadwyżce kcal, żeby mieć pewność, że nie zmarnuje tego czasu tylko przez to, że zjem za mało i nie wykorzystam w pełni potencjału organizmu do wzrostu, stąd pomysł, by jednak podkręcać metabolizm, który u mnie na serio jest bardzo wolny. (W końcowej fazie redukcji, [...]

przejrzalem te wszystkie posty i : Trening dalej robie na mase, ale po kazdym treningu biegam ok 30 min. Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka, triceps Wt-barki, biceps Śr-plecy, przedramie Czw-to co w pon. Pt- to co w wt. Co do diety to naprawde nie mam zadnych pomysłów.Wyczytalem ze musze ograniczyc do min. weglowodany, dalej wcinac duzo bialka. i [...]

[...] na luzie 124 cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 treningi 3 razy w tygodniu trening FBW po kazdym 30 minut kardio i dodatkowo w jeden osobny dzien 35 minut kardio parametry dzisiaj tj 11.12 waga 117,3 klatka wydech na luzie 122 biceps prawy napiety 41 pas na lini [...]

radziłbym ci jakis dobry fbw, duzo powt, krotkie przerwy, po kazdym trenie odrazu aerobki typu orbitrek itp, a w dni nt lekkie bieganko ;) + ofc dieta

przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii pon klatka sr. nogi + barki pt. ramiona + przedramie nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min

Środa Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 powtórzeń 50/52/54/56 kg Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8-6 powtórzeń 50/52/54/56 kg Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12-10-8-6 powtórzeń 13/15/17/19 kg Rozpiętki na ławce płaskiej 12-10-8-6 powtórzeń 9/10/11/12 kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą szeroko [...]